Depresja może uderzyć w nas wszystkich od czasu do czasu.
Czasami jest to prosta sprawa, nad którą wystarczy przepracować, a innym razem wymaga nieco więcej pomocy. Niezależnie od Twojej sytuacji, w tym artykule znajdziesz wgląd i wskazówki, jak sobie z tym poradzić.Niech ktoś wie, jak się czujesz! Niezależnie od tego, czy porozmawiasz z psychologiem, terapeutą, czy przyjacielem, pomoże ci to porozmawiać o swojej depresji.Pozwól sobie czasami na porażkę. Jedną z największych rzeczy, z którymi zmagają się osoby z depresją, jest perfekcjonizm. Nie musisz cały czas robić wszystkiego dobrze. Czasami pomylisz się i to jest w porządku. Skoncentruj się na tym, co poszło dobrze, a nie na tym, co poszło nie tak, i idź dalej.Dobrym sposobem radzenia sobie z depresją kliniczną jest podjęcie nowego hobby lub zainteresowania. Utrzymuj swoje życie pełne zainteresowań i zajęć, w przeciwnym razie może to prowadzić do depresji. Wstawanie i wysiadanie jest często pomocne w walce z depresją, więc wybierz hobby, które pozwoli ci spędzać czas z innymi ludźmi, na przykład zajęcia z malarstwa lub ceramiki. Niezależnie od tego, jakie dążenie zdecydujesz się podążać, będzie to dobra droga do przezwyciężenia depresji.Rozważ przyjmowanie suplementu diety. Badania wykazały, że niedobory witamin mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu, prowadząc do zaburzeń, takich jak depresja. Szczególnie zaangażowane są witaminy z grupy B, w tym kwas foliowy i B-12. Suplement chromu, nie usuwając niedoboru, pomoże również zwiększyć poziom energii i zmniejszyć apetyt na niezdrowe jedzenie.Zmień złe nawyki w swoim życiu, które wpędzają cię w depresję. Bądź bezwzględnie szczery wobec siebie, próbując zidentyfikować te nawyki. 
Spróbuj wykorzystać pozytywne myślenie, asertywność i umiejętności rozwiązywania problemów, aby poradzić sobie z tymi negatywnymi nawykami i myślami.
Spróbuj też użyć humoru, aby poradzić sobie z problemami życiowymi, zamiast pozwolić, by negatywność cię utopiła.Uważaj, chociaż alkohol może wydawać się twoim najlepszym przyjacielem, gdy walczysz z depresją, w rzeczywistości może być tylko twoją pomocą. Jeśli w najtrudniejszych chwilach czujesz, że alkohol Cię pociąga – powinieneś całkowicie go unikać! Alkohol i depresja są bardzo bliskimi kuzynami i uwielbiają współpracować z niczego niepodejrzewającymi!Jednym ze sposobów radzenia sobie z depresją jest udawanie, dopóki się nie uda. Staraj się zachowywać, jakbyś nie był w depresji. Naprawdę spróbuj i zmuś się. Wyobraź sobie, że nie masz depresji i w końcu to się spełni. Zasadniczo oszukujesz swój umysł, ponieważ jeśli zrobisz to wystarczająco dużo, twój mózg nie będzie wiedział, że jest przygnębiony.Sięganie po pomoc innym ludziom może być cudownie skutecznym sposobem na pokonanie wyzwań związanych z depresją, z którymi możesz się zmierzyć. W przypadku depresji często występuje tendencja do skupiania się na sobie i odcinania się od świata zewnętrznego. Wysiłek, by spojrzeć poza własny ból i pomóc drugiej osobie, przypomni Ci o mocy, jaką masz, aby poprawić swoje życie i wpływać na działania we własnym świecie. Poszukaj możliwości wolontariatu w swojej społeczności i wiedz, że będziesz poszerzać swoje możliwości, aby przynosić radość sobie i tym, do których docierasz, aby pomóc.Posłuchaj mówców motywacyjnych. Kiedy jesteś w depresji, twój wewnętrzny głos staje się coraz bardziej negatywny. Nie dawaj temu głosowi szansy, by cię powalił. Kiedy poczujesz, że twój wewnętrzny głos zaczyna być negatywny, chwyć nagranie swojego ulubionego mówcy motywacyjnego i pozwól mu przez chwilę być twoim wewnętrznym głosem. Napełni twój umysł podnoszącymi na duchu słowami zamiast pesymizmem.Radzenie sobie z depresją, czy to dla ciebie, czy dla przyjaciela lub członka rodziny, nie zawsze jest łatwe. Jeśli możesz skorzystać z porad i wskazówek zawartych w tym artykule, powinieneś lepiej zrozumieć, co możesz zrobić i czego powinieneś unikać, gdy sobie z tym radzisz.
