Osoby otyłe, które chcą schudnąć, mają obecnie do wyboru bardzo wiele różnego rodzaju diet, które pozwalają szybko zrzucić zbędne kilogramy.
Trzeba oczywiście pamiętać, że odchudzanie jest to wyrzeczenie się pewnych produktów spożywczych z naszej codziennej diety. Dobrym pomysłem będzie stworzenie listy produktów, które często spożywamy, da nam to obraz tego, z czego warto zrezygnować. Przykładowo jeżeli pijemy dużo napojów słodzonych, ich ograniczenie będzie pierwszym krokiem do uzyskania szczupłej sylwetki. W tym przypadku możemy zamienić napoje słodzone na wodę mineralną, dobrym pomysłem może być również herbata, którą słodzimy miodem, ale także różnego rodzaju napary ziołowe, herbata czerwona, biała, zielona. Oczywiście dieta nie musi być dla nas katorgą, jeżeli na co dzień słodzimy kawę czy herbatę, nie powinniśmy rezygnować z tych małych przyjemności. Z pewnością w przypadku wielu diet możemy ustalić jeden dzień w tygodniu, kiedy możemy pozwolić sobie na więcej, kiedy możemy zjeść coś słodkiego. Wówczas dieta nie będzie dla nas tak bardzo uciążliwa, będzie nam się łatwiej do niej przyzwyczaić. Z czasem widząc efekty diety, sami będziemy rezygnować z niektórych słodkich przyjemności. 
Dobrym pomysłem w czasie diety jest ograniczenie węglowodanów, zatem będziemy rezygnowali z chleba, makaronu czy ryżu w takiej postaci w jakiej niektórzy spożywają je dotychczas.
Biały chleb możemy łatwo zamienić pieczywem pełnoziarnistym, pieczywem ciemnym, to samo można zrobić z ryżem i makaronem. Obecnie możemy zakupić bardzo dobrej jakości pieczywo pełnoziarniste, z pewnością będzie nam smakowało, a w czasie diety możemy odkryć nowe smaki, które do tej pory były nam obce. Oczywiście powinniśmy jeść warzywa i owoce, jednak należy zwrócić uwagę, iż niektóre mogą zawierać dużą ilość cukru, dlatego też warto zapoznać się z różnego rodzaju tabelami, które określają kaloryczność i zawartość cukru w różnego rodzaju warzywach i owocach. Monodieta nie będzie dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych, tłuszczy, białek i węglowodanów, dlatego też należy stosować ją ostrożnie, więcej na ten temat znajdziemy na stronie https://www.zdrowie.info.pl/monodiety-odchudzaja-wyniszczaja/. Przed zastosowaniem tego rodzaju diety możemy także skontaktować się z naszym lekarzem lub zapytać o poradę dietetyka, który może udzielić nam wielu przydatnych wskazówek.
