Bez względu na to, czy ci się to podoba, czy nie, ataki paniki mogą dotknąć każdego.
Zaprzeczanie tej prawdzie postawi cię tylko w gorszej sytuacji, gdybyś sam sobie z nimi radził lub pomagał innym. Aby naprawdę zrozumieć ataki paniki, przeczytaj porady ekspertów zawarte w tym artykule.Świetnym sposobem na powstrzymanie ataków paniki jest regularne ćwiczenie. Pomoże to zachować zdrowe ciało i równowagę umysłu. Spali też adrenalinę, która może wywołać atak.Trzymanie emocji w środku i niedzielenie się nimi to świetny sposób na wywołanie ataków paniki, więc przestań! Spróbuj znaleźć kogoś, komu ufasz i podziel się z nim wszystkimi problemami, z którymi się borykasz, lub rozważ udanie się do terapeuty lub doradcy po pomoc. Zawsze jest z kim porozmawiać!Jeśli regularnie masz napady paniki, powinieneś pomyśleć o zwiększeniu ilości ćwiczeń. Może to pomóc w ograniczeniu liczby ataków paniki, ponieważ ćwiczenia faktycznie zmniejszą Twój stres. Stres jest często przyczyną ataku paniki.Ważne jest, aby pomóc osobie, która przechodzi atak paniki, odzyskać kontrolę nad swoim oddechem. Zachęć osobę, aby starała się jak najlepiej, aby wzięła głęboki oddech i oddychała powoli. Może to pomóc zmniejszyć intensywność ataku paniki i sprawić, że minie szybciej niż samo. Ważne jest, aby nie wpadać w panikę, ponieważ to tylko pogorszy sytuację.Jeśli zaczynasz odczuwać ataki paniki, gdy znajdujesz się w sytuacjach wysokiego napięcia, takich jak wystąpienia publiczne, powinieneś spróbować zrozumieć, że sytuacja jest tylko tymczasowa i że życie toczy się dalej. W miarę jak znajdziesz się w większej liczbie takich sytuacji, staniesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy.Kiedy dopada cię atak paniki, staraj się nie walczyć z uczuciami, które cię ogarniają. Walka tylko zwiększa twoją adrenalinę i pogarsza atak. 
Lepiej zaakceptować uczucia i przypomnieć sobie, że przeminą, nawet jeśli w tej chwili czujesz się niekomfortowo.Świetnym planem ataku na niepokój jest ćwiczenie terapii poznawczej w połączeniu z reżimem leków.
W ten sposób atakujesz swój problem z kilku stron, co pomoże w najlepszy sposób złagodzić stres i ataki paniki. Wypróbuj tę wskazówkę, jeśli chcesz złagodzić swoje ataki paniki już dziś.Ataki paniki są różne dla każdej osoby. Aby dowiedzieć się, czy cierpisz na nie, oto kilka typowych objawów ataku paniki: hiperwentylacja, zawroty głowy, podwyższony lub irracjonalny strach, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca, nadmierne ciepło na twarzy, zaburzenia widzenia i mrowienie w kończynach. Podczas gdy każda osoba doświadcza paniki w inny sposób, znajomość oznak nadchodzącego ataku może pomóc ci się przygotować.Jeśli zaczniesz odczuwać objawy związane z napadami paniki, dobrze jest usiąść przed wentylatorem lub przy otwartym oknie. Bryza pomoże Ci się zrelaksować. Jest to łatwy sposób na oderwanie myśli od rzeczy.Nie martw się o bycie idealnym! Czy ktoś, kogo znasz, jest doskonały? Doskonałość jest wynalazkiem ludzi, którzy chcą cię powstrzymać, a twój umysł uchwyci taki pomysł i będzie cię nim torturował. Pozwól odejść perfekcji i zamiast tego przyjmij „wystarczająco dobre”. Dopóki wszystko będzie wystarczająco dobre, poradzisz sobie!Podsumowując, wiesz, że każdy jest podatny na atak paniki. Chociaż niektórzy ludzie mogą być bardziej zagrożeni niż inni, a objawy mogą się różnić, metody leczenia będą ogólnie takie same. Mam nadzieję, że czytając ten artykuł, będziesz mógł pomóc sobie lub komuś w potrzebie.
