Masz dość bycia grubym? Nawet jeśli przez większość życia miałeś nadwagę, nie musisz tak pozostać.
Nasze strategie pozwolą Ci schudnąć i będziesz w stanie ją utrzymać. Proces może być w rzeczywistości dość prosty i korzystając z tych pomysłów, przekonasz się o tym samym fakcie.Aby pomóc sobie skoncentrować się na celach odchudzania, spróbuj ustalić tygodniowe i miesięczne cele krótkoterminowe, a także ostateczny cel długoterminowy. Dzięki temu nie będziesz sfrustrowany, a zamiast tego pomożesz skupić się na postępach, które robiłeś przez cały czas.Świetnym sposobem na schudnięcie jest rozpoczęcie jedzenia tuńczyka. Tuńczyk jest jednym z najzdrowszych źródeł białka i jest prosty w przygotowaniu. Można go zmieszać z odrobiną beztłuszczowego majonezu i położyć na kanapce lub w sałatce.Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się kilogramów, pamiętaj tylko, że te pyszne batoniki i koktajle o wysokiej zawartości błonnika nie napełnią Cię tak, jak pieczony ziemniak z salsą. Wygodne produkty dietetyczne są po prostu – wygodne – i mogą być stosowane, gdy nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Ale jeśli chcesz mieć największą kontrolę nad tym, co jesz, łatwiej będzie ci schudnąć, jeśli zjesz prawdziwe jedzenie i zrobisz (lub przynajmniej złożysz) je samemu.Dla niektórych osób, czasami, dieta niskowęglowodanowa może naprawdę być odpowiedzią, przynajmniej na początku. Powodem, dla którego diety niskowęglowodanowe działają, jest to, że organizm zwykle używa węglowodanów jako pierwszego paliwa. Kiedy nie dajesz swojemu organizmowi węglowodanów (faza „indukcji” większości diet niskowęglowodanowych), twoje ciało musi użyć czegoś jako paliwa, a więc zamienia się w spalanie własnego tłuszczu. Diety te okazały się bardzo skuteczne dla wielu osób, ale należy je stosować ostrożnie, ponieważ ludzie potrzebują węglowodanów w swojej diecie. Większość diet niskowęglowodanowych w dzisiejszych czasach przechodzi z fazy indukcji do znacznie zdrowszej fazy utrzymania, w której ponownie wprowadza się „inteligentne węglowodany” (wybory o wysokiej zawartości błonnika i niższej kaloryczności).Kiedy planujesz odchudzanie, połóż jedzenie w kuchni, zanim usiądziesz do jedzenia, zamiast podawać jedzenie w „rodzinnym stylu” przy stole. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz podawać na talerze mniejsze porcje i poczekać, zanim dodasz jedzenie do swojego talerza. 
Czekając, dajesz czas na uczucie sytości.Przyjmuj multiwitaminy podczas diety, aby pomóc w utracie wagi.
Kiedy jesteś na diecie, możesz przestać jeść wiele różnych pokarmów, a tym samym pozbawić się niezbędnych składników odżywczych. Możesz dostarczyć swojemu organizmowi witamin, których potrzebuje, gdy przyjmujesz multiwitaminy.Rozważając utratę wagi, staraj się używać pozytywnych słów na temat utraty wagi. Używanie zdrowego słownictwa pomoże Ci dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. Powiedz ludziom, że zmieniasz zdrowy styl życia zamiast przechodzić na dietę. Powiedz sobie, że dokonujesz zdrowego wyboru przekąsek, zamiast zaprzeczać swojemu pragnieniu. Z czasem używanie pozytywnego słownictwa pomoże Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem.Jedzenie sałatek może być pomocne przy odchudzaniu. Sałatka składająca się z tony świeżych warzyw i kilku ulubionych dodatków na wierzchu (bekon, ser, suszona żurawina, świeże owoce, wędliny, kurczak lub orzechy) może być Twoim ulubionym posiłkiem dnia. Uzupełnij go ulubionym niskotłuszczowym lub beztłuszczowym dressingiem, a otrzymasz wspaniały niskotłuszczowy, bogaty w składniki odżywcze posiłek.Nie ma magicznej pigułki na odchudzanie. Musisz zmienić to, co robisz fizycznie i dostosować to, co wkładasz do swojego ciała. Jeśli zastosujesz się do naszych wskazówek, odniesiesz sukces w skutecznym zrzucaniu wagi, którą chcesz schudnąć i utrzymaniu jej.
